Информация для населения по психопрофилактическим и психосоциальным мерам в условиях распространения короновирусной инфекции COVID – 19

В условиях распространения коронавирусной инфекции изменения привычного образа жизни коснулись всех без исключения, к тому же различная информация - достоверная и недостоверная - приводит к определенным психологическим реакциям.
Реакции могут крайне различны - от неприятия данной ситуации и ее отрицания до наоборот, выраженного чувства беспокойства и тревоги.
Ниже мы приводим основные возможности по управлению стрессом.

Информация для населения по психопрофилактическим и психосоциальным мерам в условиях распространения короновирусной инфекции COVID – 19

В условиях распространения коронавирусной инфекции изменения привычного образа жизни коснулись всех без исключения, к тому же различная информация - достоверная и недостоверная - приводит к определенным психологическим реакциям.
Реакции могут крайне различны - от неприятия данной ситуации и ее отрицания до наоборот, выраженного чувства беспокойства и тревоги.
Ниже мы приводим основные возможности по управлению стрессом.

Универсальные рекомендации

Необходимо помнить, что изменение эмоционального состояния- это нормальная реакция во время любого кризиса, она имеет свои приспособительные и защитные функции. Но в ряде случаев они могут выходить за определенные рамки и нарушать в целом функционирование, но есть основные стратегии снижающие негативные факторы:
        поговорите с людьми, которым вы доверяете.
       если вы чувствуете себя подавленным, поговорите со специалистом;
       имейте план действий в случае, если вам понадобится помощь;
      получите информацию о рисках для вашего здоровья и о мерах предосторожности. Используйте только надежные источники для получения информации, такие как веб-сайт ВОЗ, ЮНИСЕФ, а также государственных органов и государственных организаций здравоохранения;
      сократите время, на просмотр или прослушивание угнетающих безрадостных сообщений в средствах массовой информации.
     примените навыки, которые вы использовали в иные трудные времена, чтобы управлять своими эмоциями

Универсальные рекомендации

Необходимо помнить, что изменение эмоционального состояния- это нормальная реакция во время любого кризиса, она имеет свои приспособительные и защитные функции. Но в ряде случаев они могут выходить за определенные рамки и нарушать в целом функционирование, но есть основные стратегии снижающие негативные факторы:
        поговорите с людьми, которым вы доверяете.
       если вы чувствуете себя подавленным, поговорите со специалистом;
       имейте план действий в случае, если вам понадобится помощь;
      получите информацию о рисках для вашего здоровья и о мерах предосторожности. Используйте только надежные источники для получения информации, такие как веб-сайт ВОЗ, ЮНИСЕФ, а также государственных органов и государственных организаций здравоохранения;
      сократите время, на просмотр или прослушивание угнетающих безрадостных сообщений в средствах массовой информации.
     примените навыки, которые вы использовали в иные трудные времена, чтобы управлять своими эмоциями

Методики и приемы управления стрессом

В данном разделе предлагаются конкретные инструкции по управлению стрессом, универсальные для всех и простые для самостоятельного применения. Они не являются исчерпывающими, а могут дополняться и модифицироваться в зависимости от ситуации

Специальные техники для поддержания эмоциональной стабильности

Существует ряд техник для управления стрессом, применение которых не потребует специального приготовления, места или много времени. Их можно использовать во время перерывов в работе, что займет не более 5 минут. Они давно зарекомендовали себя как эффективные способы поддержания эмоциональной стабильности. Главное – четко следовать инструкции и правильно их выполнять.

И помните. Что если не предпринимать никаких мер - стресс может привести к проблемам со здоровьем, а также стать причиной депрессии, тревожного расстройства, алкоголизма, зависимости от препаратов.

Часто задаваемые вопросы

И наши ответы

Авторы странички: Сандугаш Кудайбергенова, Салтанат Нурмагамбетова, Жулдызай Алиева, Куаныш Алтынбеков

В подготовке использовались материалами:
1.Предварительный бриф «Психическое здоровье и психосоциальные аспекты в условиях вспышки COVID-19» Рабочая группа Межведомственного постоянного комитета по психическому здоровью и психосоциальной поддержке в условиях чрезвычайной ситуации Версия 1.5
2.Материалы https://www.gov.uk/government/organisations/public-health-england
3.Материалы https://www.un.org/en/coronavirus/wellness
4.Материалы https://www.verywellmind.com

Онлайн специалисты

Алиева Жулдызай Муратбековна

Психолог, магистр

Основное образование: Казахский Национальный Университет им. аль-Фараби

Стаж работы: 21 лет

Язык консультирования:  казахский

Ампилогова Ангелина Александровна

Психолог

Основное образование: Карагандинский Государственный Университет

Стаж работы: 2 года

Язык консультирования:  русский

Еркінбекова Мейірім Анарбекқызы

Психолог, кандидат психологических наук, доцент

Основное образование: Казахский Государственный национальный
университет им. Аль-Фараби

Стаж работы: 21 лет

Язык консультирования:  казахский

Комарова Екатерина Евгеньевна

Психолог

Основное образование: Карагандинский Государственный Университет

Стаж работы: 2 года

Язык консультирования:  русский

Кудайбергенова Сандугаш Кансаровна

Психолог, кандидат психологических наук, обладатель международной стипендии Болашак

Основное образование: Казахский национальный университет имени аль-Фараби

Стаж работы: 22лет

Язык консультирования: казахский, русский

Столяревская Светлана Алексеевна

Психолог в здравоохранении

Основное образование: Казахский Государственный национальный
университет им. Аль-Фараби

Стаж работы: 27 лет

Язык консультирования:  русский

Умбеталиева Ұлжалғас Мусабековна

Психолог

Основное образование: ОКМУ им М. Ауезова

Стаж работы: 13 лет

Язык консультирования:  казахский

Абдеш Асель
Асылбековна

Психолог

Основное образование:
Костанайский  государственный университет имени Ы.Алтынсарина

Стаж работы: 6 лет

Язык консультации:  казахский, русский

Мацкевич Ирина Константиновна

Психолог

Основное образование:  Восточно-Казахстанский Государственный университет

Стаж работы: 27 лет

Язык консультации: русский

Мелис Карлыгаш

Психолог

Основное образование:  Казахский Государственный национальный
университет им. аль-Фараби

Стаж работы: 4 года

Язык консультации: русский

Тленчиева Нуржамал Сейдалиевна

Психолог

Основное образование:  Международный казахско-турецкий университет

Стаж работы: 27 лет

Язык консультации: казахский

Нурмагамбетова Салтанат Абильбековна 

Психотерапевт

Основное образование:  1-й Московский медицинский институт им. И.М.Сеченова

Стаж работы: 27 лет

Язык консультации: русский

Пивкина Вероника Анатольевна

Психолог

Основное образование:  Казахский национальный университет им. аль-Фараби

Стаж работы: 7 лет

Язык консультации: русский

Пошолченко Светлана Анатольевна

Психолог

Основное образование:  Московская гуманитарная  академия

Стаж работы: 17 лет

Язык консультации: русский

Арганчиева Динара
Булатовна

Психолог

Основное образование:  Казахский национальный университет имени
аль-Фараби

Стаж работы: 8 года

Язык консультации: русский

Алматы 2020ж.

Наверх